Comment avoir une alimentation saine et équilibrée?

Avoir une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour être en bonne santé, ne pas être en surpoids et pouvoir assumer les tâches qui nous incombent tous les jours.

De nos jours, on sait que la mal bouffe est de plus en plus présente.

On veut trop se faciliter la vie pour manger et cela se fait trop souvent au détriment de la santé.

Selon de nombreuses études scientifiques, il est important de tirer le signal d’alarme sur les mauvaises habitudes alimentaires que beaucoup de personnes ont prises depuis ces dernière années.

Les fast-foods ou la cuisine industrielle sont très souvent pointés du doigts car ils n’apportent pas les besoins nutritionnels dont notre corps a besoin.

En fait, ils font même tout le contraire avec de la nourriture trop riche en gras, en sucre et en sel.

Comment avoir une alimentation saine et équilibrée?

Que faut-il manger pour avoir une alimentation saine et équilibrée?

Premièrement il est important de varier le plus possible ses aliments car notre corps à beaucoup de besoins divers en matière de vitamines, oligo-éléments, nutriments et autres.

Bien entendu, il faut privilégier les fruits et les légumes qui sont naturellement très riches en vitamines et autres.

Il est important de varier le plus possible et de consommer les fruits et les légumes de saison.

D’ailleurs les campagnes de pub et les pouvoirs publics préconisent de manger entre 5 et 10 fruits et légumes par jour.

Il ne faut pas oublier que notre corps a besoin de gras mais pas n’importe lequel.

Il existe en effet des matière grasses comme l’huile d’olive, de lin, de colza ou autres.

Il est important de boire suffisamment pour éliminer toutes les toxines.

Surtout il faut boire de l’eau et éviter le plus souvent possible de prendre un soda, un jus de fruits industriel ou du sirop.

Bien entendu, rien ne vous empêche de vous faire un petit plaisir de temps en temps.

En fait, cela est même conseillé car on sait que si on se frustre trop, on va craquer un jour ou l’autre et cela sera très néfaste.

Une bonne alimentation est essentielle pour notre équilibre

Il est prouvé que bien manger sans excès est bon pour notre équilibre.

En effet cela a un rapport avec notre humeur, notre stress, la concentration au travail et autres.

Le fait de manger normalement avec des produits sains va vous aider à ne pas grossir et par conséquent à ne jamais avoir besoin de suivre un régime trop restrictif qui sera dur à respecter.

Avoir une alimentation saine et équilibrée évite le stress car on sait que certains aliments peuvent favoriser le stress, la nervosité et autres.

On parle de l’alcool, des produits riches en caféine, du gras (charcuterie, produits frits, etc), des sodas, etc…

D’un autre côté, d’autres produits alimentaires sont conseillés pour lutter contre le stress comme le saumon, les fruits secs, les œufs, le miel, etc…