Comment éviter les ballonnements du ventre avant un match?

Il n’est pas rare qu’avant un match ou une compétition sportive, on ressente des ballonnements ou des problèmes de digestion.

Cela peut être très contraignant et vous empêchez de vous concentrer pleinement sur votre rencontre sportive.

Ce problème de ballonnements peut avoir plusieurs causes comme le stress ou encore l’alimentation.

En effet, il n’est pas rare que l’on digère beaucoup moins bien avant une compétition du fait de la pression qui augmente.

C’est un peu comme avant un examen.

Cependant pour réussir durant un match, il faut apprendre à bien gérer son stress afin de pouvoir être totalement focalisé sur son objectif.

Pour y parvenir, nous allons donc voir comment éviter ses ballonnements et autres désagréments digestifs qui nous empoissonnent la vie.

Comment éviter les ballonnements du ventre avant un match?

Solutions contre les ballonnements avant une compétition

Tout d’abord il faut apprendre à relativiser.

C’est essentiel pour éviter de se mettre une trop grande pression avant un match.

En effet, plus vous serez tendu et plus vous risquez d’avoir des ballonnements et donc de ne pas faire un bon match.

Il faut éviter de se dire c’est le match de ma vie et toutes ces phrases qui ne font rien d’autres que d’augmenter le stress.

Il est important de bien dormir la nuit avant votre match pour arriver bien reposé et décontracté.

Vous pouvez aussi faire une petite sieste pour évacuer la pression quelques heures avant la compétition pour arriver bien reposé et zen avant le match.

Il est aussi important de faire très attention à l’alimentation et ne pas manger trop mais tout de même assez.

Il y a plusieurs choses à faire et ne pas faire pour ne pas avoir des ballonnements avant une compétition.

Avant une compétition, il est surtout conseillé de manger des sucres lents qui vous donneront plus d’énergie.

Il est toujours conseillé de prendre les repas au minimum 3 heures avant le match pour avoir bien le temps de digérer.

De plus, vous pouvez prendre aussi une petite collation mais quelque chose de léger et surtout qui se digère vite.

Bien entendu, on évite de manger des aliments trop gras qui risquent de vous peser.

Se détendre pour ne pas être ballonné

Il faut bien comprendre que les ballonnements et les problèmes digestifs sont un handicap pour tous les sportifs car ils puisent beaucoup d’énergie.

C’est pour cette raison qu’il est conseillé de faire une activité que vous aimez et qui vous évite de vous mettre une trop grande pression.

Vous pouvez lire, écouter de la musique, jouer à un jeu, etc.

Cela doit vous aider à rester concentré sans pour autant vous mettre trop de stress.

On sait à quel point le stress peut être mauvais et apporter un inconfort digestif qui sera préjudiciable pendant le match.

Faire une séance de relaxation est aussi un bon moyen pour évacuer le stress et en même temps les ballonnements.


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