Quel exercice de respiration anti-stress pour se calmer?

Le stress fait partie de notre vie et il est essentiel car il nous permet d’avancer et de réaliser toutes nos tâches au travail ou dans la vie privée.

Mais cependant, il y a un moment où il faut savoir se détendre et se calmer.

On sait que beaucoup de personnes sont constamment stressées et cela a de lourdes répercutions sur leur vie.

Ces dernières peuvent faire une dépression ou un burn out.

Pour lutter contre son stress, il est important de savoir bien respirer.

Quel exercice de respiration anti-stress pour se calmer?

Comment bien respirer pour se détendre et évacuer le stress?

La respiration est une excellente méthode anti-stress à condition de bien la pratiquer.

On respire tout le temps, c’est innée et c’est pour cette raison que la plupart des gens n’y prêtent pas attention.

Mais en fait c’est une grave erreur car savoir bien respirer va vous aider à vous calmer, à lâcher prise.

C’est un excellent anti-stress.

La première méthode est la respiration abdominale.

Cette technique respiratoire est vivement conseillée pour mieux gérer les angoisses, l’anxiété et le stress.

Votre organisme va pouvoir évacuer les toxines et les déchets que l’on accumule.

Vous serez ainsi plus détendu et moins fatigué.

Il faut se mettre dans un endroit calme en posant une main sur le ventre pour bien sentir sa respiration.

Quand vous inspirez par la nez, votre ventre va se gonfler.

C’est ce que vous allez ressentir avec votre main.

Ensuite, vous expirez lentement par la bouche pour vider totalement vos poumons.

Vous devez sentir votre ventre qui se creuse.

Faites cela plusieurs fois et vous allez très vite vous calmer.

La respiration thoracique est la deuxième méthode anti-stress.

Cette dernière va surtout utiliser le haut du corps et donc le thorax.

Elle permet de rejeter le stress ainsi que les émotions négatives.

La respiration thoracique est efficace lorsque l’on a un point dans la poitrine.

Tenez-vous debout, bien droit et les épaules vers l’arrière.

Levez les bras devant vous puis faites une longue inspiration par le nez en ouvrant vos bras.

Puis faites une expiration profonde en ramenant les bras.

Se changer les idées est un excellent anti-stress

Pour éviter d’être trop stressé, il est important de lâcher prise et par exemple de ne pas toujours penser à son travail ou à d’autres tâches de la vie privée.

Il faut toujours se garder des moments à soi pour évacuer son stress.

Avoir des loisirs, des passions est une chose essentielle pour tout le monde.

De plus, faire une activité physique le plus souvent possible est aussi très important.

D’ailleurs, il est conseillé de sortir marcher pour se calmer quand on commence à être trop stressé au travail.

Prendre l’air quelques minutes en pensant à autres choses va vous permettre de vous sentir mieux et de vous calmer.