Sport et transit : comment soulager un ballonnement rapidement ?

Les ballonnements sont des troubles digestifs occasionnant de nombreuses gênes.

Ils surviennent plus fréquemment chez la femme que chez l’homme, mais les effets ressentis sont identiques.

Ces troubles provoquent une tension au niveau de l’intestin ainsi qu’un gonflement de l’abdomen.

Sport et transit comment soulager un ballonnement rapidement

Les personnes qui en souffrent, ressentiront la sensation d’avoir le ventre gonflé.

Dans cet article, nous vous proposons quelques conseils pour soulager un ballonnement rapidement.

Comprendre l’origine de votre mal

Déterminer l’origine de votre ballonnement vous aidera non seulement à le soulager, mais encore à prévenir une récidive.

En effet, les ballonnements peuvent être dus à l’ingestion d’une grande quantité d’air durant un repas rapide.

Par ailleurs, une mauvaise alimentation entraîne des irritations au niveau du système digestif.

Dès lors, la consommation d’aliments trop gras, trop sucrés, épicés ou de boissons gazeuses est à éviter.

Pour cause, votre principal moyen de prévenir ou soulager vos ballonnements réside donc dans votre alimentation.

À ce propos, obtenez plus d’infos sur master-pathologie-humaine.org.

Par ailleurs, la consommation de tabac et le stress sont d’autres causes du ballonnement.

Le tabac contient de la nicotine qui, lorsqu’elle se retrouve dans l’estomac, augmente son acidité.

Cela peut conduire à des gaz intestinaux.

Le stress quant à lui, favorise la contraction des intestins, donc l’apparition de gaz.

Ces derniers sont expulsés sous forme des flatulences que vous avez à ces moments.

Pratiquer des activités d’endurance

Souffrir de ballonnement est une sensation désagréable qu’on cherche par tous les moyens à faire passer.

Le sport constitue dans ce cadre, l’un des meilleurs moyens pour vous aider à évacuer cette sensation.

En effet, la pratique d’un exercice physique aide à stimuler la digestion et empêche l’accumulation de gaz dans l’intestin.

Parmi les activités favorisant le transit intestinal, nous avons notamment le jogging ou encore le vélo qui stimulent fortement l’organisme.

Pensez également à une demi-heure de marche, afin de stimuler votre tube digestif.

Toutefois, si vous n’avez pas envie de sortir de chez vous, installez donc un tapis roulant ou optez pour la montée et la descente des escaliers.

Par ailleurs, la natation constitue aussi un bon exercice pour vous.

La pratique de ces sports pendant au moins une demi-heure par jour après les repas, est sans doute un bon moyen de faciliter le transit intestinal.

Faire de la gymnastique

La gymnastique représente une autre solution de facilitation du transit intestinal.

La respiration abdominale constitue un bon exercice permettant d’améliorer votre transit.

Comme indiqué précédemment, le stress est aussi un facteur d’apparition des sensations de ballonnement.

Quelques figures gymnastiques pourraient vous aider à évacuer votre stress et éviter par la même occasion la sensation de gonflement de votre ventre. Nous pouvons citer entre autres les figures du twist, de l’arbre, ou encore du mur.

Essayez l’une d’entre elles pour constater le résultat par vous-même.

Faire du yoga et des exercices abdominaux

Outre les activités d’endurance et la gymnastique, le yoga est aussi un bon moyen pour faire disparaître vos sensations de ballonnement.

Cependant, il nécessite un minimum de souplesse de votre part.

La posture de l’arc est une position qui vous oblige à vous allonger sur le ventre et à attraper vos chevilles avec vos mains.

Vos genoux ne devront pas toucher le sol.

Maintenez cette posture tout en inspirant pendant 20 à 30 secondes et vous aurez satisfaction.

Par ailleurs, pourquoi ne pas faire d’une pierre deux coups en vous soulageant tout en bâtissant de belles tablettes ?

En travaillant vos abdominaux durant 10 à 15 min, vous pourrez aisément soulager votre mal.

Les séances d’abdos simples, de ciseaux ou encore de gainage sont idéales en ce sens.

Adopter d’autres solutions

Le massage de ventre aide à faire passer les ballonnements.

Effectuez des mouvements de rotation sur votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre.

Massez aussi en dessous de vos côtes, là où se situent certains organes participant au processus de digestion.

Un massage avec de l’huile végétale serait hautement bénéfique.

Par ailleurs, la consommation de charbon ou d’argile permet d’absorber les gaz intestinaux et d’éviter les ballonnements.

L’essentiel ayant été dit, vous avez désormais une kyrielle de techniques et astuces pour soulager rapidement vos sensations de ballonnement.


Articles connexes :

Comment faire passer une crise d’aérophagie ?

Le smecta est-il efficace pour stopper une diarrhée nerveuse (stress) ?